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シャンプーを手に取る前にすべきこと
多くの人が見落としがちなのが、シャンプーをする前の準備です。いきなり髪を濡らしてシャンプーをつけるのではなく、まずブラッシングから始めることをおすすめします。乾いた状態で髪をブラッシングすることで、髪についたホコリや汚れを浮かせることができ、その後の洗髪がより効果的になります。
ブラッシングは頭皮を傷つけないよう、毛先から優しく行いましょう。絡まった髪を無理にとかすと切れ毛の原因になるため、少しずつほぐしていくことが大切です。特にロングヘアの方は、この工程を丁寧に行うことで、シャンプー中の髪の絡まりを防ぐことができます。
ブラッシングが終わったら、次は予洗いです。この予洗いこそが、実はシャンプーの成否を分ける重要なステップなのです。多くの人がこの工程を軽視していますが、予洗いだけで髪の汚れの約7割は落とせると言われています。
お湯の温度が持つ意味
シャンプーをするとき、お湯の温度について意識したことはあるでしょうか。熱すぎるお湯は頭皮の必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥やフケの原因となります。逆にぬるすぎると、皮脂汚れが十分に落ちません。
最適な温度は、38度から40度程度と言われています。少しぬるいと感じるくらいが、実は髪と頭皮にとっては最適なのです。季節によって心地よく感じる温度は変わりますが、冬でも熱すぎるお湯は避けるべきです。
予洗いは最低でも2分から3分かけて、丁寧に行いましょう。指の腹を使って頭皮をマッサージするように、お湯を髪全体に行き渡らせます。この時点でしっかりと汚れを落としておくことで、少量のシャンプーでも十分な泡立ちが得られるようになります。
シャンプー剤の適量とは
シャンプーボトルから直接、髪にシャンプーをつけている方も多いのではないでしょうか。実はこの方法は、髪に負担をかける原因となります。シャンプーは必ず手のひらで泡立ててから髪につけることが基本です。
適量は髪の長さや量によって異なりますが、ショートヘアなら1プッシュ、ミディアムなら1.5プッシュ、ロングヘアなら2プッシュ程度が目安です。予洗いをしっかり行っていれば、思ったよりも少ない量で十分に泡立ちます。
手のひらに適量を取ったら、両手で軽く泡立ててから髪につけます。最初は泡立ちにくく感じるかもしれませんが、少しずつ空気を含ませるように手を動かすことで、きめ細かい泡が作れます。この泡を頭全体に広げてから、本格的に洗い始めましょう。
頭皮を洗うという発想
シャンプーは髪を洗うものと思われがちですが、本来の目的は頭皮を洗うことにあります。髪そのものについた汚れは、予洗いと泡で十分に落とせます。意識すべきは、頭皮の毛穴に詰まった皮脂や汚れをしっかり落とすことです。
洗い方のポイントは、指の腹を使うことです。爪を立てて洗うと頭皮を傷つけてしまい、炎症やかゆみの原因となります。指の腹で頭皮を優しくマッサージするように、円を描きながら洗っていきます。
洗う順序も大切です。まず襟足から始めて、耳の後ろ、側頭部、後頭部、頭頂部、前頭部という順に進めていくと、洗い残しを防げます。特に耳の後ろや襟足は皮脂が溜まりやすい部分なので、丁寧に洗いましょう。
頭皮マッサージを取り入れる
シャンプー中に軽く頭皮マッサージを行うと、血行促進効果が期待できます。両手の指の腹を頭皮に当て、頭皮を動かすようなイメージで、ゆっくりと圧をかけていきます。こめかみから頭頂部に向かって、少しずつ位置をずらしながら行うと効果的です。
ただし、力を入れすぎると逆効果になるため、心地よいと感じる程度の圧力にとどめましょう。マッサージをすることで、毛穴の汚れも浮きやすくなり、リラックス効果も得られます。
すすぎに時間をかける理由
シャンプーで最も重要なのは、実はすすぎです。どんなに丁寧に洗っても、すすぎが不十分だとシャンプー剤が頭皮に残り、かゆみやフケ、抜け毛の原因となります。すすぎには、洗う時間の倍以上の時間をかけるべきだと言われています。
すすぎもお湯の温度は38度から40度を保ちます。シャワーヘッドを頭皮に近づけて、しっかりとお湯を行き渡らせましょう。指の腹で頭皮をマッサージしながらすすぐと、毛穴に残ったシャンプー剤も流れやすくなります。
特に髪の生え際、耳の後ろ、襟足はすすぎ残しが多い部分です。これらの部分は意識的に念入りにすすぐようにしましょう。泡が見えなくなってからも、さらに1分から2分はすすぎを続けることをおすすめします。すすぎが終わったら、髪を軽く絞って水気を切ります。
リンスやコンディショナーの役割
シャンプー後のリンスやコンディショナーは、髪の表面を保護し、指通りを良くする役割を持ちます。ただし、これらは頭皮につける必要はありません。髪の中間から毛先にかけて、優しくなじませるようにつけましょう。
適量を手に取ったら、髪の中間部分から毛先に向かって伸ばしていきます。特にダメージを受けやすい毛先には、少し多めにつけても良いでしょう。頭皮につけると毛穴を塞いでしまう可能性があるため、根元から2センチから3センチは離してつけるのがポイントです。
つけてから数分置くタイプの製品もありますが、その場合も説明書きに従った時間を守りましょう。長く置けば効果が上がるわけではありません。すすぎはシャンプーと同様に丁寧に行い、ぬるつきが完全になくなるまで流します。
タオルドライの正しい方法
シャンプー後、濡れた髪をタオルでゴシゴシこすっていませんか。濡れた髪はキューティクルが開いた状態で、非常にデリケートです。この状態で強くこすると、髪が傷んでしまいます。
正しいタオルドライは、まず頭皮の水分を吸い取ることから始めます。タオルで頭を包み、指の腹で優しく押さえるようにして水分を取ります。その後、髪の毛は挟むようにして、タオルに水分を吸わせるイメージで行いましょう。
マイクロファイバータオルを使うと、吸水性が高く髪への負担も少ないのでおすすめです。タオルドライの段階でしっかり水分を取っておくと、ドライヤーの時間も短縮でき、熱によるダメージも軽減できます。
ドライヤーの使い方で仕上がりが変わる
自然乾燥の方が髪に優しいと思っている方もいるかもしれませんが、実は濡れたまま放置する方が髪にとって良くありません。濡れた状態が長く続くと、雑菌が繁殖しやすくなり、においの原因にもなります。
ドライヤーは髪から20センチほど離して使います。一箇所に熱を当て続けないよう、常に動かしながら乾かすことが大切です。まず根元から乾かし始め、徐々に毛先に向かって進めていきます。根元が乾いていないと、せっかくセットしても崩れやすくなってしまいます。
8割ほど乾いたら、冷風に切り替えて仕上げます。冷風を当てることで、開いていたキューティクルが閉じ、ツヤのある髪に仕上がります。また、髪の形も固定されやすくなるため、スタイリングが長持ちします。
朝シャンと夜シャン、どちらが良いか
朝にシャンプーをする習慣がある方もいれば、夜に済ませる方もいるでしょう。それぞれにメリットはありますが、頭皮の健康を考えると、夜のシャンプーがおすすめです。
日中、頭皮には汗や皮脂、ホコリなどが付着しています。これらをそのままにして寝てしまうと、枕に雑菌が繁殖したり、毛穴が詰まって頭皮トラブルの原因となります。また、髪の成長は就寝中に最も活発になるため、清潔な状態で眠ることが大切です。
朝シャンプーをする場合は、夜も軽くすすぐだけでも良いので、一日の汚れを落としてから寝ることをおすすめします。朝は時間がないことも多いため、すすぎが不十分になりがちな点にも注意が必要です。
シャンプーの頻度について考える
毎日シャンプーをするべきか、それとも日をあけた方が良いのか、これは人によって意見が分かれるところです。正解は一つではなく、その人の頭皮の状態や生活環境によって異なります。
皮脂の分泌が多い方や、スポーツをして汗をかく機会が多い方は、毎日洗っても問題ありません。ただし、乾燥肌の方や頭皮が敏感な方は、毎日洗うと必要な皮脂まで落としてしまう可能性があります。その場合は、2日に1回程度に調整するのも一つの方法です。
シャンプーをしない日でも、お湯だけで洗う「湯シャン」を行えば、ある程度の汚れは落とせます。自分の頭皮の状態を観察しながら、最適な頻度を見つけていくことが大切です。かゆみやベタつきが気になる場合は頻度を上げ、乾燥が気になる場合は頻度を下げるなど、柔軟に調整しましょう。
季節によって変える工夫
季節によって気温や湿度が変わるように、頭皮の状態も変化します。夏は汗をかきやすく皮脂の分泌も増えるため、しっかりと洗うことが大切です。一方、冬は乾燥しやすいため、洗いすぎには注意が必要です。
夏場は朝晩2回シャンプーをしたくなるかもしれませんが、1日1回を基本とし、汗をかいた後はお湯で流す程度にとどめるのが良いでしょう。冬場は、シャンプーの量を少し減らしたり、保湿効果の高い製品を選ぶことで、乾燥を防げます。
梅雨の時期は湿度が高く、頭皮に雑菌が繁殖しやすい環境です。この時期は特にすすぎを丁寧に行い、ドライヤーでしっかり乾かすことを心がけましょう。季節ごとに少しずつケアを調整することで、一年を通して健康な頭皮を保つことができます。
